A pihentető alvás az élet nélkülözhetetlen része mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében. A test ilyenkor különleges üzemmódra vált: a légzés lelassul és mélyül, a szívműködés szintén lassul, a pulzusszám csökken. Ennek megfelelően az anyagcsere folyamatok a legminimálisabbra csökkennek. Testünk létfontosságú pihenő és regenerálódó idejéről van szó. Az alvás ugyanakkor nem csak az élettani folyamatok számára fontos. A napközben minket ért hatásokat éjjel, alvás közben dolgozzuk fel, agyunkban a neuronok megújulását, az idegrendszer fejlődését, regenerálódását segíti elő, ezzel a pszichológiai hatásai is rendkívül fontosak.

A gyermekek alvásigénye az életkor előrehaladtával ugyan egyre csökken, azonban mindig több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. A gyermekek nem megfelelő idejű vagy minőségű alvása negatív hatással van iskolai teljesítőképességükre, a memóriájukra, az idegrendszerük fejlődésére, szociális készségeikre, hormonháztartásásukra, de még az elhízás veszélye is nagyobb azok esetében, akik nem alszanak eleget.

Gyermekeink testileg-lelkileg fejlődő szervezetek, akiknek az alvás tehát éppolyan fontos, mint a megfelelő táplálálék, ezért minden nap gondoskodnunk kell pihentető, és főként elegendő alvásukról. Hogy pontosan mennyiről is? A National Sleep Foundation széleskörű kutatásaira alapozva az alábbi táblázat szerint javasolják szakemberek az alvásidőt meghatározni:

Korosztály Minimum Ideális Maximum
0-3 hó 11-13 óra 14-17 óra 18-19 óra
4-11 hó 10-11 óra 12-15 óra 16-18 óra
1-2 év 9-10 óra 11-14 óra 15-16 óra
3-5 év 8-9 óra 10-13 óra 14 óra
6-13 év 7-8 óra 9-11 óra 12 óra
14-17 év 7 óra 8-10 óra 11 óra

 

A te gyermeked vajon eleget alszik?

Tudtad, hogy a fenti információk most értékes nyereményeket jelenthetnek gyermekednek, ha részt veszel 2021. szeptember 6-19. közötti SULIKEZDŐ NYEREMÉNYJÁTÉKUNKON?

Szeptemberben iskolakezdő nyereményjátékkal készültünk értékes ajándékokkal