Július általában a legmelegebb hónapunk, ám ha mozgásszervi problémáink vannak: esetleg műtét, sérülés, betegség után lábadozunk, a célzott tornát nem hanyagolhatjuk el ilyenkor sem, az edzéseket nem helyettesítheti semmilyen gyógyszer. Gyócsi Dóri, a Kulcs Patikák online trénere gyakorlott pre- és rehabilitációs tréner is, ezért úgy döntöttünk, megkönnyítjük a legforróbb napjait az érintetteknek és célzott rehabilitációs tornasorozattal ajándékozzuk meg őket.
A kisvideók célja, hogy az egyes mozgásszervi betegséggel küzdő, sérüléseket elszenvedő egyének is biztonsággal és hatékonyan tudjanak mozogni a hétköznapokban, természetesen tiszteletben tartva a rehabilitáció - gyógytornász kompetenciahatárait. Ezenkívül a prehabilitációra, azaz prevencióra is nagy hangsúlyt szeretnénk fektetni a 30 perces online tornákkal: a megelőzést nem lehet elégszer hangoztatni, kell hogy megállj és picit foglalkozz magaddal.
Legyél velünk egészséges!
A TORNASOROZAT FELÉPÍTÉSE
-
Boka pre- és rehabilitációs tréning: a videóban boka mobilizáló, erősítő gyakorlatokat találtok, ami segít abban, hogy az esetleges gyengeség , az instabilitás megszűnjön.
-
Térd pre- és rehabilitációs tréning: a videóban a térd körüli izmok erősítő gyakorlatait találjátok, amik segítenek a térdfájás megelőzésében, illetve a fájdalom csökkentésében, jobb funkcionalitásában.
-
Csípő, medence, lumbális gerinc komplex pre- és rehabilitációs tréning: csípő mobilizáló, illetve lumbális gerinc körüli izmokat erősítő gyakorlatok vannak a 30 perces videóban, amik hozzájárulnak a derékfájás csökkentéséhez, szabadabb mozgást biztosítva a mindennapokban.
-
Háti gerinc, váll, vállöv pre- és rehabilitációs tréning: lapocka stabilizáló, váll és háti gerinc mobilizáló gyakorlatokat tartalmaz a videó, ami segít Téged a váll fájdalom esetén, vagy ha ülőmunkát végzel, figyelem, ezek a gyakorlatok kötelezőek számotokra.
A SOROZAT ITT ELÉRHETŐ:
A 4 részes tornasorozatot egyben megtalálod és bármikor lejátszhatod itt a honlapunkon, ha bejelentkezel a Kulcs Kártyád számsorával a főoldalon felugró pop up ablakban, vagy közvetlenül ITT: https://kulcspatikak.hu/home-fitness
Még nincs Kulcs Kártyád? Regisztrálj gyorsan és juss hozzá ingyen a rehabilitációs tréningsorozathoz!
