A menstruáció kezdő napja körül jelentkező, sok nőnél kifejezetten erős hasi fájdalom a teljes medence területét, de sokszor a hátat és a comb tájékát sem kíméli. Erőssége minden nőnél más és más, esetenként laza széklettel, fejfájással, szédüléssel, de akár hányással is együtt járhat a fájdalom. Mindannyian tudjuk, miről beszélünk: a nők 80%-a* találkozik a fenti tünetekkel. Te is közéjük tartozol?
| A fájdalom oka: a méh a menstruáció elején összehúzódik, hogy ki tudja lökni a megvastagodott, az előző havi teherbe esés hiányában haszontalanná vált méhnyálkahártyát. |
Vannak, akiknek minden hónap gyötrelem egészen a menopauzáig, ám sokaknak kiszámíthatatlan, hogy milyen erősségű fájdalomra számíthatnak a menstruációjuk kezdetén. Éppen ezért minden nőnek fontos ismerni a menstruációs fájdalmak enyhítésére könnyen elérhető és hatásos módszereket.
Hatásos módszerek a menstruációs fájdalom csillapítására:
FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ GYÓGYSZEREK
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek a leggyorsabban csökkentik a fájdalmad. Ezek közül érdemes olyat választani, amelyek betegtájékoztatójában a kifejezetten menstruációs fájdalomra való hatásossága is szerepel.
MELEG
A meleg ellazítja a görcsben álló izmokat, így enyhíti az általuk keletkezett fájdalmat. Egy melegítőpárna, jó meleg zuhany, vastag pléd - ezek mind jó segítőtársaid lehetnek.
MOZGÁS
Tudjuk, fájdalom esetén eszünkbe sem jutna, pedig egy kis mozgás, például egy séta vagy finom tornasor felpezsdíti a vérkeringést, növeli az oxigén- és endorfinszintet, amely remek fájdalomcsillapító hatással is bír.
EVÉS-IVÁS OKOSAN
Tudtad, hogy izomgörcsöket is okozhat, ha nem iszol eleget? Gondold át, hogy megfelelő mennyiségű vizet viszel-e be, ezenkívül a könnyű emésztés sokat segít a szervezetnek a fájdalmak idején, kerüld hát a zsíros, nehéz ételeket a menstruációd elején.
A gyógynövény teák közül válassz nyugtató és görcsoldó hatásúakat. Ilyen például a kamilla, a citromfű, a levendula és a hársfavirág is.
Hogy mikor fordulj a fájdalmaddal orvoshoz?
A menstruáció idején keményen dolgozó méh összehúzódásait mindenki érzi. Temperamentum, hangulat, érzékenység kérdése, kit mennyire zavar. "Az azonban, ha a menstruáció napjaiban a fájdalom bénító, ellehetetlenítő, megakadályoz valakit a közösségbe járásban és a teendők elvégzésében, nem normális." - írja dr. Benkovics Júlia nőgyógyász a Magunkról c. könyvében. Ilyen esetekben a kivizsgálás kifejezetten indokolt.
Letölthető menstruációs naptár >>
Források:
* https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jwh.2015.5529?journalCode=jwh
Dr. Benkovics Júlia, Magunkról - Tabuk nélkül a női testről c. könyve
